スタンフォード式　最高の睡眠｜話題の本

しっかり『睡眠』とれていますか？

人生の3分の1は睡眠で占めると云われています。

わずかな睡眠不足はじわじわと積み重なり、

『睡眠負債』を溜め続けると、様々な病気のリスクを高めたり、

思考力の低下につながるとされています。

つまり『睡眠負債』を溜めこむと、

一日の脳のパフォーマンスが低下してしまいます。

作業に集中できないのは、睡眠の質がよくないが

原因となっている可能性が！？

本書は、入眠に適切な体温の維持の仕方や、

寝る前にやってはいけない事、

食事や入浴の有効的な時間帯など、

生活リズムの改善、見直しを徹底サポート！

「寝つきが悪い」、「朝起きれない」、「日中眠たい」等の、

睡眠に関する悩みを一挙に解消してくれる一冊です。